Переели? Специалисты дали оренбуржцам советы на этот случай

Пожалуй, сильнее всего человек страдаем от переедания в новогодние праздники: по длительности отдыха с ними сравнится разве что отпуск. Вот только сейчас - что ни день, то повод для застолья. Результат - переедание, то есть состояние, при котором человек потребляет больше пищи, чем необходимо организму. Симптомы известны практически каждому: тяжесть или боли в животе, дискомфорт в желудке, тошнота и даже рвота. Есть лекарственные препараты, которые могут облегчить состояние, но применять их можно только после консультации с врачом.

Так как же помочь себе, если все-таки переел?

Специалисты регионального Роспотребнадзора прелагают помочь желудочно-кишечному тракту освободить желудок следующими способами:

• устроить так называемые разгрузочные дни - питаться дробно, с небольшим дефицитом калорий, а в меню - отварные и приготовленные на пару нежирное мясо, рыба и овощи;
• пить больше чистой воды (без газа) небольшими глотками, также полезен будет несладкий некрепкий чай или травяной настой, который может помочь пищеварению и выведению шлаков;
• отпрвиться на прогулку: ходьба стимулирует работу ЖКТ.

Возникли боли при приеме пищи? Срочно обратитесь к врачу!

Чтобы минимизировать риск столкновения с перееданием, примите во внимание следующие советы:

• пейте больше простой негазированной воды;
• ешьте медленно, тщательно пережевывайте еду;  

  Маленький лайфхак: можно после каждого съеденного кусочка положить вилку на тарелку — это даст возможность мозгу осознать количество принятой пищи и понять, когда следует остановиться, - советуют специалисты.

• накладывайте маленькие порции в маленькие тарелки;
• не доедайте всю еду на тарелке, если чувствуете, что наелись;
• ешьте меньше жирной и сладкой пищи и больше - овощей, богатых клетчаткой;
• меньше алкоголя;
• не отвлекайтесь во время еды на посторонние занятия;
• не пропускайте приемы пищи.