Как восстановить режим сна после праздников: советы для оренбуржцев

Сохранение режима сна в праздники – актуальная проблема. Чтобы здоровый и крепкий сон не пострадал, Роспотребнадзор делится простыми рекомендациями:

• Старайтесь придерживаться режима даже в выходные. Спать нужно в среднем 6-8 часов.
• Обратите внимание на питание. Старайтесь не есть перед сном, лучше закончить прием пищи за 4 часа до сна.
• Больше двигайтесь. Физические нагрузки помогают лучше заснуть. Но не стоит заниматься спортом прямо перед сном.
• Ограничьте время, проведенное перед экраном. Не берите в руки телефон, планшет или компьютер хотя бы за час до сна.
• Подготовьтесь ко сну заранее. Проветрите комнату и сделайте все, чтобы вам было комфортно.

Пока есть немного времени, стоит обратить внимание на данные советы и подготовиться к рабочим будням.