Улучшающие здоровье мужчин продукты назвала российский диетолог
Чтобы улучшить здоровье, мужчинам стоит включить в свой рацион продукты, поддерживающие синтез тестостерона в организме. Подробнее об этом рассказала российский диетолог Маргарита Макуха.
По ее словам, питание мужчин должно отличаться от женского. Дело в метаболических особенностях, пояснила специалист РИА Новостям. Макуха добавила, что мускулатура у сильного пола более развита, поэтому для поддержания мышечной массы нужно ежедневно употреблять белковую еду. «Синтез основного мужского гормона, тестостерона, зависит от состава и качества потребляемой пищи», – рассказала эксперт.
Белком организм сильного пола обеспечат красное мясо и мясо птицы, гранат и мидии, отметила диетолог. Также поддерживать тестостерон на нужном уровне помогут растительные масла, орехи и авокадо, ростки пшеницы. По словам Макухи, в этих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Немаловажную роль для мужского здоровья играют цинк и селен, подчеркнула она. В числе продуктов, богатых этими элементами, врач назвала чеснок, злаки, капусту, бананы, морепродукты и имбирь, пишет VSE42.Ru.
Ранее «Профиль» писал о самых полезных для мужчин мясе и рыбе. По утверждениям американских диетологов, некоторые из них полезнее остальных.