Три слова, которые выдают человека с проблемами психики: разбор Лабковского

Психологическое здоровье часто ошибочно ассоциируют с постоянным оптимизмом и отсутствием проблем. Психолог Михаил Лабковский утверждает, что настоящая устойчивость проявляется в честности перед собой и умении выстраивать личные границы. Существует одна фраза-маркер, которая выдает внутренний разлад и зависимость от внешних оценок. Люди со здоровой психикой практически исключают из своего лексикона выражение "я должен" в отношении собственных желаний.

Слова "я должен" в контексте постоянного самонасилия и игнорирования личных потребностей указывают на психологическое неблагополучие.

Вместо осознанного выбора человек часто следует навязанным извне сценариям, что со временем приводит к эмоциональному выгоранию. Михаил Лабковский выделяет несколько типичных опасных установок:

• обязанность всегда сохранять позитивный настрой;
• стремление нравиться окружающим любой ценой;
• необходимость работать до полного изнеможения;
• погоня за статусом идеального родителя или сотрудника.

Когда внутреннее "хочу" подменяется абстрактным "надо", личность теряет контакт с реальностью. Психологически зрелый человек заменяет принуждение на формулировки "я выбираю" или "мне это важно". Это позволяет брать на себя ответственность за поступки без лишнего стресса и чувства вины. По данным нейропсихологов, подавление истинных эмоций ради соответствия чужим ожиданиям значительно повышает уровень кортизола в крови.

Здоровый человек разрешает себе быть неидеальным и совершать ошибки. Он понимает, как важно вовремя избавиться от привычек, подрывающих авторитет. Такой подход помогает эффективно ответить на унижение или необоснованную критику. Психическая устойчивость - это не отсутствие трудностей, а свобода выбора своего отношения к происходящему.

Важно уметь вовремя распознать деструктивное влияние окружения. Специалисты рекомендуют избегать людей, которые постоянно требуют выполнения невыполнимых условий. Часто подобные контакты безжалостно истощают вашу душу и мешают личностному развитию. Честное обозначение своих чувств становится главным инструментом сохранения баланса.

Также ранее мы писали о специальной технике для защиты личных границ от негативного воздействия. Мысленное произнесение фразы "Это не про меня" позволяет создать психологический барьер и не принимать на себя чужие эмоции во время ссоры. Метод стимулирует работу префронтальной коры мозга, отвечающей за самоконтроль под давлением. Подробности применения этой методики описаны в статье о токсичных людях и правилах выхода из конфликтов.