Полезный ужин, который поможет крови не густеть ночью – знают лишь единицы: забытый опыт СССР

Густая кровь — серьезная угроза здоровью, которая часто приводит к тромбозу и атеросклерозу. Особенно опасно сгущение крови во время сна: около 70% инфарктов и инсультов происходят именно в ночные часы. Правильное питание перед сном помогает избежать этих рисков и поддержать работу печени, отвечающей за разжижение крови, пишет автор Дзен-канала "Природа Лечит".

В советских санаториях основной акцент делался на режиме питания. Люди ели строго по расписанию — без перекусов, что позволяло организму работать в комфортном и восстановительном режиме. Ужин включал мясо, рыбу или омлет с гарниром, однако окончательный прием пищи приходился на стакан кефира и булочку перед сном. Такое сочетание казалось лишним, но именно оно помогает нормализовать работу печени и почек ночью.

Белки из основного ужина перевариваются за 3-4 часа, и чтобы не перегружать организм поздно вечером, добавляют кисломолочные продукты с углеводами. Кефир или ряженка с булочкой обеспечивают мягкое питание перед сном, не способствуют сгущению крови и помогают предотвратить ночное размножение патогенных бактерий в кишечнике.

Важно избегать тяжелых белковых продуктов на ужин — мяса, яиц, бобовых, которые притягивают воду из крови и способствуют её сгущению. Идеальный ужин — легкое овощное рагу с небольшим количеством жира, кефир с запеченным яблоком или винегрет, стакан молока. Жир здесь нужен для стимуляции работы желчного пузыря и очищения крови, углеводы дают энергию клеткам, а небольшое количество белка поддерживает восстановление тканей.

После нескольких недель такого режима отдыха и питания в санаториях люди возвращались домой полными сил и с крепким здоровьем. Правильный легкий ужин перед сном — простой и эффективный способ снизить кардиологические риски и сохранить сосуды чистыми.

Что еще стоит узнать:

• На кассах в "Пятерочке" появилась новая хитрость для тех, кто платит картой - запомните фразу, которую надо сказать кассиру
• В ГАИ поставили точку: до какого возраста можно водить машину - пенсионерам назвали возрастные ограничения
• Пенсии снова повысили: с 1 сентября пенсионеры получат прибавку свыше 10 тысяч рублей
• Январские праздники переносят из-за обстановки в стране: новогодние каникулы 2025-2026 больше не будут такими, как раньше
• Заварите лавровый лист и выпейте отвар на ночь: уже утром вы увидите поразительный эффект