Если вам 45-70 лет - всего одна чайная ложка в день поможет сохранить ясность ума: академик советует принимать ежедневно

Забывать имена знакомых людей - страшнее, чем кажется: это чувство, будто стирается кусочек жизни. Сначала теряются мелочи: зачем зашел в комнату, где лежат очки, - а потом не вспоминается дата семейного праздника, и становится ясно: исчезает не только память, но и связь с близкими. В большинстве случаев это не "просто возраст": часто мозгу недостает крови и кислорода, нейроны слабеют, а мы списываем всё на годы, хотя есть простые шаги, которые помогают держать голову ясной даже в старости .

Александр Микулин, авиаконструктор и академик, столкнулся с упадком сил и проблемами с памятью в 50 лет и выстроил систему активного долголетия, дожив до 90. Он предлагал "встряхивать" кровообращение короткими сериями подъёмов на носки с мягким опусканием на пятки, следить за осанкой и ежедневно нагружать ум: учить стихи, иностранные слова, решать задачи и вечером вспоминать пять новых фактов за день. Такой подход он описал в книге "Активное долголетие", связывая ясность ума с регулярным движением и тренировкой мозга, а не только с возрастом как таковым.

Практические шаги на каждый день: 1-2 минуты "виброгимнастики" по Микулину несколько раз в день, выпрямление спины и растяжка, вис на перекладине, ходьба с книгой на голове, а для ума - короткие сессии запоминания и повторения. Питание можно упростить и сделать регулярным, добавляя источники энергии и антиоксидантов.

Микулин популяризировал бытовые решения в духе своей системы, подчеркивая роль кровотока и кислорода для нейронов. Главное - начать с одной привычки и держать ритм ежедневно: мозг откликается на нагрузку так же, как мышцы - на тренировку, и поддержка кровообращения и когнитивной активности - основа ясной памяти в любом возрасте.

Что еще стоит узнать:

• На кассах в "Пятерочке" появилась новая хитрость для тех, кто платит картой - запомните фразу, которую надо сказать кассиру
• На кассах в "Пятерочке" появилась новая хитрость для тех, кто платит картой - запомните фразу, которую надо сказать кассиру
• Пенсии снова повысили: с 1 сентября пенсионеры получат прибавку свыше 10 тысяч рублей
• В ГАИ поставили точку: до какого возраста можно водить машину - пенсионерам назвали возрастные ограничения
• Январские праздники переносят из-за обстановки в стране: новогодние каникулы 2025-2026 больше не будут такими, как раньше