В этом мясе вдвое больше пользы, чем в курице – пора его попробовать

Когда речь заходит о полезном мясе, большинство россиян вспоминают курицу или индейку. А вот утка до сих пор считается «праздничным» продуктом, хотя по составу она может легко обойти привычную курятину. Эксперты утверждают: утиное мясо не просто вкусное — оно способно укреплять иммунитет, поддерживать работу мозга и помогать восстанавливаться после стрессов и нагрузок.

По словам биохимика и нутрициолога Анны Дивинской, утка незаслуженно оказалась в тени популярных диетических продуктов. «Утиное мясо богато железом и витаминами группы В, оно помогает поддерживать уровень гемоглобина и защищает нервную систему. А если правильно приготовить, получится не жирное, а идеально сбалансированное блюдо», — отмечает эксперт.

Утка действительно удивляет составом. В 100 граммах мяса содержится около 2,7 мг железа — почти вдвое больше, чем в печени индейки. Это делает утку особенно ценной для тех, кто страдает от анемии или хронической усталости. Кроме того, в ней есть полезные омега‑3 и омега‑6 жирные кислоты, которые поддерживают работу мозга и сосудов. При этом жир утки сосредоточен в основном под кожей, и если его убрать перед готовкой, мясо становится достаточно лёгким даже для тех, кто следит за калориями.

Эксперты советуют включать утку в меню людям с активным образом жизни. Она помогает организму быстрее восстанавливаться после тренировок и лучше переносить стрессы. К тому же это отличный источник витаминов B2, B5 и B12 — они ускоряют обмен веществ и укрепляют нервную систему.

А миф о том, что готовить утку сложно, давно пора развеять. Всё, что нужно, — правильно выбрать способ. Если удалить лишний жир и замариновать мясо в травах, специях или апельсиновом соке, утка получится мягкой и сочной. Наиболее удачны два варианта: запекание в духовке на медленном огне или тушение с овощами. При таких способах мясо сохраняет максимум пользы и остаётся нежным.

Утка уверенно занимает место между курицей и красным мясом: она питательнее первой и легче второй. Это универсальный продукт, который подходит и для праздничного стола, и для повседневного питания. Тем, кто ищет здоровую, насыщенную и при этом вкусную альтернативу обычному мясу, эксперты советуют обратить внимание именно на эту птицу, пишет pravda.ru.

Что еще стоит узнать:

• Мои лучшие находки в "Чижике": 9 товаров, которые беру каждый раз и не жалею
• Теперь не важно, успел ли пешеход ступить на зебру: водителям объяснили, как по-новому уступать дорогу
• Не закрашивайте седину в салонах: опытные колористы давно советуют сделать окрашивание по этой схеме - выглядит дорого и ухоженно
• Их отрывают с руками: в 2026-м сажаем эти семена томатов - урожай ждем даже холодным летом
• Копеечная замена ламината: пол тёплый даже в ванной – укладка за 7 минут, а служит вечно