Терапевт Ниш Манек: физические упражнения идут на пользу и снижают давление

Британский терапевт Ниш Манек представила результаты исследования, демонстрирующего пользу регулярной физической активности в снижении артериального давления. Гипертоническая болезнь представляет собой значимую угрозу для здоровья, существенно повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и хронической почечной недостаточности.

Исследование, проведённое в 2021 году с участием более пяти тысяч взрослых, показало, что ежедневная умеренная физическая активность продолжительностью около 30 минут оказывает положительное влияние на уровень артериального давления. К таким видам активности относятся упражнения, при которых сохраняется возможность поддерживать разговор, но наблюдается учащение дыхания. Примеры включают быструю ходьбу, велосипедные прогулки и выполнение активных домашних дел.

Анализ 270 рандомизированных контролируемых исследований с участием более 15 тысяч пациентов подтвердил, что все виды физической активности способствуют снижению артериального давления. Особую эффективность продемонстрировали изометрические упражнения, включающие удержание статических поз, таких как приседания у стены, без выполнения непрерывных движений.

Также было установлено, что такие виды физической активности, как бег, ходьба, езда на велосипеде, силовые тренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки, оказывают положительное влияние на состояние пациентов с гипертонией.

Для достижения существенного снижения артериального давления рекомендуется выполнять физические упражнения от трёх до пяти раз в неделю, продолжительностью от 20 до 40 минут, в течение минимум одного месяца.

Важно отметить, что представленная информация не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом, учитывая индивидуальные особенности состояния здоровья и возможные противопоказания.Источник: АмурПолит.ру