ScienceAlert: активные занятия сидя могут спасти мозг от старения и деменции
Недавние исследования в области нейрокогнитивных наук проливают свет на влияние различных форм сидячей работы на когнитивные функции, предлагая более нюансированный взгляд на проблему малоподвижного образа жизни. Международная группа учёных, проведя мета-анализ 85 научных публикаций, выявила значимые различия в воздействии различных типов сидячей деятельности на когнитивные процессы.
Традиционно медицинские исследования подчёркивали негативные последствия длительного сидения, однако новое исследование, опубликованное в ScienceAlert, демонстрирует, что характер сидячей активности играет ключевую роль в поддержании когнитивного здоровья. Результаты показали, что пассивное сидение, связанное с просмотром телевизора или бесцельным использованием социальных сетей, ассоциируется с повышенным риском ухудшения когнитивных функций и развития деменции, даже среди молодых людей.
В отличие от этого, активное сидение, включающее интеллектуальную деятельность, такую как решение кроссвордов, настольные игры или чтение, оказывает положительное влияние на когнитивные процессы. Профессор Пол Гардинер из Университета Квинсленда подчёркивает, что характер деятельности, осуществляемой в сидячем положении, имеет решающее значение для поддержания когнитивного здоровья. Он отмечает, что даже небольшие ежедневные выборы, такие как предпочтение книги телевизору, могут способствовать долгосрочному поддержанию когнитивных функций.
Анализ показал, что активное сидение улучшает рабочую память, способность к планированию и концентрацию. Участники, регулярно занимающиеся интеллектуальными играми или чтением, демонстрировали лучшие результаты в когнитивных тестах по сравнению с теми, кто предпочитал пассивные формы отдыха.
Исследователи также отмечают, что физическая активность важна для общего здоровья, но интеллектуальная нагрузка, даже в сидячем положении, оказывает значимое влияние на когнитивные функции. Это открытие может привести к пересмотру подходов к профилактике возрастных изменений мозга и разработке более индивидуализированных рекомендаций для поддержания когнитивного здоровья.
Авторы исследования подчёркивают, что важно не только уменьшать общее время сидения, но и стимулировать умственную деятельность. Даже короткие перерывы на интеллектуальные задачи могут поддерживать когнитивные функции и снижать риск нейродегенеративных заболеваний.
Результаты исследования могут способствовать разработке новых стандартов профилактики деменции и когнитивных нарушений, учитывая не только время, проведённое сидя, но и характер занятий. Это подчёркивает необходимость комплексного подхода к поддержанию когнитивного здоровья, включающего как физическую активность, так и интеллектуальные нагрузки.
Таким образом, пассивное сидение без интеллектуальной нагрузки представляет риск для когнитивного здоровья, в то время как интеллектуальные занятия могут служить защитным фактором против старения мозга и когнитивных нарушений. Вопрос оптимального сочетания умственной и физической активности остаётся открытым, однако данное исследование подчёркивает важность активного подхода к сидячей деятельности для поддержания когнитивного здоровья на протяжении всей жизни.