Стало известно о влиянии солнечного света на качество сна человека

Бразильские учёные изучили, как солнечный свет влияет на сон. В эксперименте участвовали более 1700 взрослых. Люди выходили на солнце в разное время — утром, днём и вечером, а потом рассказывали, как они спят.

Оказалось, что если проводить хотя бы час на солнце до 10 утра, то можно засыпать на 23 минуты раньше обычного. Это происходит потому, что утренний свет помогает организму лучше понять, когда нужно спать и когда бодрствовать. Люди, которые часто бывают на утреннем солнце, спят лучше.

Солнечный свет вечером тоже влияет на сон, но не так сильно. Важно понимать, что солнце не делает сон длиннее, а помогает его улучшить.

Учёные говорят, что утренний солнечный свет очень важен для здоровья. Он помогает организму легче привыкнуть к правильному режиму сна. В наше время, когда многие живут в городах и мало бывают на улице, важно проводить время на солнце по утрам, пишет progorodsamara.ru.