Эксперт Поликарпова рассказала, как правильно плавать для эффективного похудения
Плавание полезно для людей, желающих похудеть. Об этом заявила руководитель подмосковного парк-отеля Людмила Поликарпова. Она объяснила, как нужно плавать для избавления от лишнего веса и кому такая активность противопоказана.
Плавание полезно для людей, желающих похудеть. Об этом заявила руководитель подмосковного парк-отеля Людмила Поликарпова. Она объяснила, как нужно плавать для избавления от лишнего веса и кому такая активность противопоказана.
Эксперт утверждает, что плавание эффективно снижает количество подкожного и висцерального жиров. Согласно результатам исследования, проведенного в Бразилии, за 12 месяцев можно избавиться примерно от 10% жира. Кроме того, плавание помогает организму регулировать уровень инсулина в крови, сообщает издание Sport24.
Поликарпова рекомендует россиянам плавать по определенной схеме для похудения. Начинать нужно с разминки на суше продолжительностью в семь минут. Затем необходимо спокойно поплавать 10 минут и еще 20 минут выполнять плавательные упражнения. К таким упражнениям относятся чередование интенсивности движений с использованием инвентаря, а также плавание только ногами. В конце тренировки нужно пять минут спокойно поплавать любимым стилем.
Специалист отмечает, что плавание противопоказано людям, страдающим от кожных заболеваний. Кроме того, плавание может представлять опасность для людей с аллергией на дезинфицирующие агенты.