Продлеваем жизнь: ученые советует есть в течение 10 часов днем — циркадные ритмы организма нужно поддерживать

Это снижает риск развития некоторых болезней

Ученые из калифорнийского Института Солка провели эксперимент, в результате которого пришли к выводу, что если несоблюдение интервала приема пищи, то в разы повышается риск возникновения ожирения, диабета и жирового гепатоза. Шансы на более долгую жизнь повышаются, если есть только в течение 10 часов днем, рассказывает автор дзен-канала “KP.RU”.

Такой режим помогает нормализовать молекулярные часы в клетках человека — чаще его называют интервальным голоданием. По словам ученых, такой тип питания снижает риск развития диабета 2-го типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

В этом варианте привычный рацион сохраняется, но есть нужно только в определенный период.. При таком варианте, также реже вероятность набора лишнего веса, повышается чувствительность к инсулину, а также активизируются оздоровительные процессы. 

На практике обычно нужно лишь сделать завтрак немного более поздним, а ужин — ранним. Однако в любом случае нужно учитывать особенности организма и здоровья каждого.

Ранее врачи рассказали, какая окрошка вреднее: на квасе и на кефире.