Поздний завтрак «утянет» талию: найдена новая высокоэффективная диета
Всем желающим сбросить вес стоит отказаться от ранних завтраков, считают эксперты. Кроме того, специалисты рекомендуют также устраивать себе ранний ужин, ведь при учете этих двух факторов можно заметно похудеть.
К такому выводу пришли ученые из Университета Суррея в Англии. Они устроили эксперимент, в котором приняли участие 16 человек в возрасте от 29 до 57 лет. Девять добровольцев сдвинули время своего привычного завтрака на полтора часа вперед, а ужин, наоборот, на перенесли на то же время раньше. Остальные семь человек употребляли пищу в привычное им время: рано утром и поздно вечером. При этом все участники эксперимента, продолжительность которого составила десять недель, не меняли свой рацион и количество потребляемой еды.
После завершения исследования выяснилось, что девять человек, которые перешли на поздний завтрак и ранний ужин, потеряли в весе в два раза больше, чем представители контрольной группы. Кроме того, они отметили сокращение количества перекусов и снижение аппетита.