Психолог рассказал, как побороть прокрастинацию

Прокрастинация – не просто лень, а настоящая проблема, которая мешает быть продуктивным. Психолог Елена Горелова рассказала, как перезагрузить свой мозг и избавиться от постоянного откладывания дел.

По словам специалиста, технологии и избыток информации нередко отвлекает и мешает продуктивно работать. Например, офисные работники в среднем теряют порядка двух часов на отвлекающие факторы. Особую тревогу вызывают состояния, когда человек отвлекается каждые 10-15 минут и собирается с мыслями в течение получаса, что говорит о разорванности рабочего процесса. Однако это негативное влияние можно свести к минимуму.

"Каждый раз, когда мы отвлекаемся, мы теряем не только время, но и возможность глубоко осмыслить задачу, что может привести к ошибкам и снижению качества работы. Мы, как правило, предпочтем развлечения и легкие задачи вместо углубленной аналитической работы. Это может быть сравнимо с выбором между болью и удовольствием – мы склонны искать то, что вызывает приятные ощущения, и отвлекаемся от более сложных и трудоемких задач", – отметила эксперт в беседе с RuNews24.ru.

Во время выполнения умственной работы специалист советует отключать все устройства связи и максимально блокировать внешние отвлекающие факторы, что позволит сосредоточиться и направить ментальные ресурсы в нужное русло.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как родителям реагировать на вредные привычки детей.