Космонавт Сергей Рязанский рассказал, как спастись от выгорания и стресса

Он рассказал о том, как будучи руководителем «Всероссийского движения школьников» проводил собеседования с ключевыми членами команды, насчитывавшей более 3,2 тысяч человек.


«Один из первых вопросов, которые я задавал, а какое у вас есть хобби? И мне неважно, какое именно у человека хобби. Сам факт его наличия – это показатель того, что человек сможет переключиться и не перегореть... Мне нужно, чтобы сотрудник выжил, чтобы он продолжал работать. Для этого я буду поддерживать его хобби и делать так, чтобы у каждого было на него время и силы», – отметил Рязанский.


По его словам, стресс, в свою очередь, в целом является позитивным фактором, способствующим расширению границ возможностей человека. Организм реагирует на стресс выбросом гормонов, которые когда-то помогали нашим предкам выживать, подготавливая их тело к борьбе или бегству.


«В случае опасности – резкая гормональная реакция и мышечное напряжение. Мы готовы или нападать в ответ на опасность, или убегать. Несмотря на то, что это, например, ситуация, когда тебе это надо выступить перед аудиторией, а ты никогда не выступал. Твоей жизни это не угрожает, [но организм реагирует так, как запрограммирован]», – подчеркнул Сергей Рязанский.


Он также рассказал, что во время парашютной подготовки космонавты должны решать логические задачи в процессе свободного падения до раскрытия парашюта. При этом важно следить за тем, чтобы тело оставалось расслабленным и находилось в правильной позе, поскольку напряженные конечности могли бы привести к вращению парашютиста. Это упражнение служило не только проверкой на годность, но и тренировкой способности сохранять хладнокровие и решать задачи, несмотря на окружающий стресс.


«И потом, в какой-то стрессовой ситуации, ты вдохнул, выдохнул, проверил, что ручки расслаблены, и действуешь четко, хладнокровно, как тебя учили, адреналиновая реакция будет, но чуть позже, когда ты уже спасся, когда ты справился с ситуацией. Во время стресса мозг должен отрешиться. "Я профессионал, я с этим справлюсь" – хорошо, поехали. Пункт один, пункт два, пункт три – и так далее», – описал алгоритм действий Сергей Рязанский.


Полное интервью с Героем России можно посмотреть по ссылке.


Международный фестиваль креативных индустрий в Екатеринбурге будет проходить до 24 августа. Мероприятие организовано региональным правительством, городской администрацией и Свердловским областным фондом поддержки предпринимательства.