Эксперт назвал первые признаки болезни позвоночника у ребенка
Крепкий позвоночник — фундамент здоровья ребенка, который закладывается в детстве. На него влияет спорт, питание, а также то, на чём ребёнок спит. Здоровый позвоночник формируется с периода активного роста ребенка — в 6–7 лет. Врач-ортопед с экспертами Ormatek назвал признаки проблем с позвоночником у ребенка, а также рассказали о методах укрепления спины.
На проблемы с позвоночником могут указывать первые признаки, которые можно заметить визуально. Насторожить родителей должны боли в руках и плечах без понятных причин - такие боли могут свидетельствовать о проблемах с шейных отделом позвоночника. Болезненные ощущения в задней части бедра, икре или даже стопе могут быть связаны с нарушениями в функционале поясничного отдела, а грудной отдел позвоночника отдает болью в груди, которую можно ошибочно принять за сердечные боли.
Все эти признаки указывают на повышенную нагрузку на позвоночник, связанную со слабым мышечным корсетом, отсутствием необходимых спортивных тренировок, неподходящим спальным местом ребенка. Чтобы укрепить позвоночник рекомендуется обратить внимание на три фактора.
Ключевую роль в период отдыха играет матрас и подушка. Его основная задача - дать позвоночнику расслабиться и снять нагрузку, при этом поддерживать тело в правильном положении. Для малышей хорошо подойдут жесткие модели, а школьникам - матрасы средней жесткости.
-Матрас должен соответствовать росту ребенка. Кровать должна быть длиннее минимум на 35–50 см., — рассказывает старший менеджер категории Матрасы в Ormatek Светлана Котина. Подушка должна удерживать голову и шею на одной линии с позвоночником. Для дошкольников оптимальна высота около 5 см, для детей 8–12 лет — 7–10 см, в зависимости от роста.
С началом учёбы нагрузка на спину резко возрастает, поэтому важно правильно подобрать мебель для ребенка.
-Стол должен быть всего на 2–3 см выше локтей сидящего, стул — с опорой для спины, а ноги должны уверенно стоять на полу, образуя прямой или тупой угол в коленях. Лучший вариант — мебель с регулировкой, которая «растёт» вместе с ребёнком», — говорит врач-ортопед Владимир Барашкин.
Для укрепления мышц позвоночника рекомендуется использовать тренировки на фитболе. Он способствует развитию координации движений у ребенка, формирует правильную осанку и ощущение тела в пространстве. Также он укрепляет мышцы поясничного отдела позвоночника и формирует пресс.
Фехтование позволяет укрепить мышечный корсет, формирует красивую осанку, развивает эластичность мышц, подвижность и гибкость суставов и позвоночника. При тренировках важно задействовать в равной степени обе руки.