Психолог Роман Цветков: как помочь ребенку в период экзаменов

Экзамены для многих школьников становятся не только тестированием знаний, но и настоящим психологическим испытанием. И это накладывает определительные обязанности на родителей, которые должны оказывать максимальную поддержку своим детям в этот непростой период. Чтобы создать оптимальную атмосферу, старайтесь формировать в семье доверительную и спокойную обстановку.

Избыточный контроль и постоянные напоминания о необходимости учиться могут только усугубить ситуацию и вызвать у ребенка дополнительный стресс. Проявляйте искреннюю заинтересованность в подготовке: интересно узнать, что они чувствуют, беспокоит ли что-то их, есть ли переживания. Поддерживайте веру в способности вашего ребенка и не сравнивайте его с другими детьми – важно акцентировать внимание на его достижениях и сильных качествах.

Кроме того, имеет смысл поддерживать баланс между учебным процессом и отдыхом. Для эффективной подготовки необходимы правильный распорядок дня. Помогите ребенку организовать его занятия так, чтобы на учебу уходило не больше 10 часов с учетом перерывов. Следите за тем, чтобы сон составлял минимум 8 часов в сутки. Позаботьтесь о досуге — обсудите с ребенком, как он хочет провести свободное время: предпочтет активность или предпочтет время в спокойной обстановке? Отведите время для общения и развлечений без упоминания учебы.

Обратите внимание на питание вашего ребенка во время подготовки к экзаменам. В этот период организм испытывает значительную нагрузку, поэтому важно, чтобы рацион был сбалансированным. Четырехразовое питание с перекусами станет лучшим вариантом. Поддерживайте рацион с акцентом на злаки, полезные жиры и белок, добавляя фрукты, такие как цитрусовые и бананы, а также орехи и мед.