Современный ритм жизни беспощаден, особенно в мегаполисе. Масса дел, работа, тренировка, учеба — все это требует времени и сил, которых зачастую просто критически не хватает. Поэтому многие привыкли пить энергетики, особенно когда нужно срочно взбодриться. Однако такие напитки содержат ударные дозы кофеина, сахара и химических добавок, что негативно сказывается на здоровье. Но выход есть — подобрать натуральную и полезную альтернативу, которая даст энергию без побочных эффектов. Общественная служба новостей узнала о семи полезных для здоровья напитках, которыми можно заменить энергетики. Важно: Энергетики очень вредны для здоровья, поэтому по возможности, ограничьте их употребление. Вместо энергетиков с сомнительным составом выбирайте натуральную альтернативу. Такие напитки будут не только бодрить, но и укрепят здоровье. 1. Зеленый чай Зеленый чай — отличная замена энергетикам, благодаря умеренному содержанию кофеина (теина) и L-теанину, который снижает нервозность и улучшает концентрацию. Напиток ускоряет метаболизм, богат антиоксидантами и не вызывает резких скачков давления. Употреблять зеленый чай лучше в первой половине дня, не более 2–3 чашек. 2. Комбуча Комбуча или по-другому чайный гриб — это ферментированный напиток, богатый пробиотиками, витаминами группы B и органическими кислотами. В отличие от синтетических энергетиков, комбуча дает мягкий, устойчивый прилив энергии без резких скачков сахара в крови и последующих «откатов». Напиток улучшает пищеварение и иммунитет, а также снижает тягу к сладкому. Комбучу рекомендуется пить по 1 стакану утром для тонуса или после обеда для улучшения работы ЖКТ. 3. Мате Напиток из листьев падуба парагвайского популярен в Южной Америке. Мате содержит особое вещество матеин — аналог кофеина, который является природным аналогом кофеина, но действует мягче и дольше — 6–8 часов. Мате улучшает работу мозга и не вызывает тахикардии, помогает снизить вес, а также богат витаминами и минералами. Напиток заваривают при 70–80°C, добавляя мед или лимон по желанию. 4. Натуральный кофе с добавками Если организм привык к кофеину и без него никак, можно попробовать заменить банку энергетика на качественный кофе, но с полезными добавками. Так, к примеру, в напиток добавляют кокосовое молоко, которое дает медленные углеводы для энергии. Часто кофе посыпают корицей, за счет чего стабилизируется уровень сахара в крови. Либо в напиток кладут какао, который улучшает настроение благодаря теобромину. Кофе советуют пить не более двух чашек в первой половине дня. 5. Свежевыжатые соки и смузи Фрукты и овощи — природные источники энергии. При этом самые удачные комбинации: яблочно-морковный сок — богат железом и витаминами; бананово-шпинатовый смузи — содержит калий и магний; апельсин и имбирь — бодрит и укрепляет иммунитет. Свежевыжатые соки и смузи полезно пить утром, либо перед тренировкой. 6. Вода с лимоном и мёдом Обезвоживание — частая причина усталости. Стакан теплой воды с лимоном и ложкой меда запускает метаболизм, дает легкий заряд энергии, а также улучшает пищеварение. Пить чистую вода с лимоном и мёдом рекомендуется натощак или в течение дня. 7. Женьшень и родиола розовая Эти травы повышают выносливость и помогают адаптироваться к стрессу. Женьшень улучшает работоспособность, а родиола розовая — снижает усталость. Их заваривают, либо принимают виде настоек или БАДов согласно инструкции.
