9 способов незаметно сжечь калории без тренировок: рассказывает Алексей Столяров
Практическими советами с читателями WMJ.ru делится спортивный блогер №1 России Алексей Столяров с более чем 3,8 млн подписчиков на YouTube. 28 августа 2022 года Алексей установил мировой рекорд по синхронной планке — 5060 человек. Новый мировой рекорд «Самая массовая синхронная планка» был официально занесен в Книгу Рекордов России.
Каждый день ко мне приходят запросы от подписчиков, как похудеть, но при этом не сильно напрягаться. Скажу сразу, это достаточно сложно. И чем сильнее напрягаетесь и делаете что-то для похудения, тем легче прийти в желаемую форму.
Но, все же, я решил собрать несколько советов, которые помогут максимально безболезненно скинуть лишние калории, а потом и килограммы.
Если вы живете в многоэтажном доме, то очень полезной привычкой станет использование лестницы. Хотя бы при выходе на улицу спускайтесь по лестнице, а еще лучше и подниматься на своих двоих.
В тот момент, когда никто не видит и не слышит, а настроение подходящее, включайте свой любимый трек, энергично танцуйте и подпевайте. Поверьте, это очень энергозатратно для организма.
Когда звоните другу или подруге, не сидите на диване. Встаньте, пройдитесь по комнате. Поверьте, если разговор затянется есть все шансы намотать несколько сотен метров.
Если ваша работа и рабочее место позволяет, то принимайте иногда вертикальное положение. Тем более сейчас есть специальные удобные офисные столы со сменой уровня высоты.
Если вы каждый день пользуетесь общественным транспортом, то заведите себе привычку выходить на одну или две остановки раньше. Пройти пешком дополнительно 400-700 метров точно не будет лишним.
Во-первых, абсолютно всем известно, что вода снижает аппетит. Не зря советуют на ночь вместо желаемой еды — пару стаканов воды. А во-вторых, вода просто естественным образом улучшает метаболизм.
Абсолютно у каждого бывает такое состояние, когда хочется кинуть в рот что-нибудь вкусненькое. Замените привычные конфеты, вафли, булочки и другие сладости на корзину с фруктами. Уж лучше яблоко, чем очередная доза сахара.
Это вариант для тех, кто готов немного напрячься. Просто ставите напоминания на телефоне с сигналом каждые час или два. И как только приходит оповещение, встаем и делаем 10 приседаний, если ситуация вокруг это позволяет. Думаю, на деловой встрече стоит сделать исключение.
На самом деле, очень сложно взять и за день отказаться от нездорового и очень калорийного питания. Диетологи рекомендуют постепенно включать в рацион вкусные продукты, но которые будут, в то же время, и полезными. Обязательно вспомните все свои любимые блюда и продукты, выберите самые полезные и ешьте их чаще.
Добавление работает отлично, но не забывайте считать общее количество потребляемых калорий.
На сегодня это все советы для легкого и почти незаметного сжигания калорий. Уверен, если вы постараетесь, то у вас все будет получаться. Лишние килограммы – это лишь вопрос времени и потраченных усилий.
Фото: