Шесть способов предотвратить болезнь печени. Правила
Плохая экология, стрессы, жирная и острая еда, курение и алкоголь – все эти обстоятельства негативно влияют на состояние нашей печени. Можно бросить курить, но прекратить торфяной пожар одному человеку не по силам. Елена Кудрявцева предлагает шесть способов предотвратить болезни печени.
1. Ешьте меньше
Есть четыре раза в день небольшими порциями, желательно в одно и то же время. Планируйте рацион так, чтобы в нем ежедневно были продукты из пяти основных групп: злаки, протеины, молочные блюда, овощи и фрукты, жиры. Наилучший источник полезных для здоровья жиров — растительные масла, орехи и нежирная рыба. Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку: свежие овощи и фрукты, хлеб из цельного зерна, крупы.
2. Не употребляйте БАДов
Не допускайте бесконтрольного приема лекарств, пищевых добавок и трав — это может привести к повреждению печени. Внимательно изучайте инструкции, чтобы знать влияние на печень. Если есть возможность выбирать между препаратами, лучше выбрать тот, где в инструкции написано, что он «полностью выводится из организма». В любом случае обсудите это с лечащим врачом.
3. Избегайте токсичных веществ
Не стесняйтесь надеть маску, когда в быту пользуетесь аэрозолями или современными чистящими средствам. Чем выше концентрация токсичных веществ, тем труднее печени справиться. Избегайте табачного дыма.
4. Занимайтесь спортом
Доказана связь между жировой дистрофией печени и физической активностью. Пассивный образ жизни запускает механизм перерождения нормальных клеток печени в патологические. Всего лишь полчаса зарядки утром и вечером поможет печени «прийти в себя».
5. Главное — профилактика
Печень страдает молча, поэтому так легко пропустить начало заболевания и так трудно потом бороться с запущенной болезнью. Биохимический анализ крови и при необходимости УЗИ брюшной полости раз в год могли бы спасти здоровье многим из нас.
6. Любите свою печень
Древние считали, что здесь, в правом подреберье, находится душа человека, поэтому печень нужно холить, лелеять. Это тем более верно, что в печени синтезируется значительная часть веществ, ответственных за настроение человека. Здоровая печень отблагодарит вас отличным самочувствием.
Источник: Огонек