Роспотребнадзор рекомендовал смолянам устроить на праздниках цифровой детокс
Можно ли провести новогодние праздники с пользой и для души, и для организма? Ответ на этот вопрос дали представители управления Роспотребнадзора по Смоленской области.
Прежде всего, эксперты рекомендовали быть умеренными в пище и не злоупотреблять алкоголем. В частности, заменить жирные блюда на варианты из диетического мяса, рыбы или овощей, приготовленные без классических майонезных соусов, сахара и излишнего количества соли.
«В качестве способа приготовления — отдать предпочтение запеканию и тушению«, — посоветовали в ведомстве.
Таже они считают, что полный отказ от спиртного станет лучшим подарком вашему организму. Альтернативой могут стать морсы, компоты и безалкогольные коктейли.
Несмотря на то, что на новогодних праздниках порой очень хочется спать до обеда, нужно постараться сохранить режим дня. Отклониться от привычного графика допустимо на 1-2 часа. Благодаря этому человеку будет проще затем адаптироваться к выходу на работу после каникул.
Еще один совет — цифровой детокс. Постоянный поток новостей, просмотр соцсетей повышает тревожность и отнимает время, которое следует уделить общению с родными и близкими вживую.
Также не стоит забывать и о спорте. Очень часто физическая активность помогает восстановить силы после тяжелого периода лучше, чем бессмысленное лежание на диване перед телевизором.
«Самое время покататься на лыжах, коньках или сноуборде! Если обычно вы уезжали на работу в утренней темноте и возвращались поздно вечером, то спорт на улице зимой в дневное время доставит массу удовольствия. Не хотите мерзнуть — посещайте бассейн, занимайтесь в зале или дома«, — пояснили свою точку зрения специалисты.
Если не хочется сильно напрягаться, то можно просто устраивать регулярные прогулки по парку или в лесу. Приятным дополнением к ним будет термос с горячим чаем.
«Чтобы хорошо работать, надо хорошо отдыхать. Не зря перед Новым годом принято заканчивать текущие дела и начинать жизнь словно с чистого листа. Если не успели разобраться со всеми делами перед праздниками, лучше отложите их до начала трудовых будней. Полноценный отдых не менее важен для карьеры«, — заключили эксперты.