Терапевт Каневская: витамин С не защитит от простуды

Бесконтрольный прием витамина С и других биологически активных добавок в осенний сезон не снижает вероятность простуды и не облегчает течение болезни. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала профессор, терапевт и руководитель клиники внутренних болезней Европейского Медицинского Центра (EMC) Светлана Каневская.

Она отметила, что витамин С действительно поддерживает работу иммунной системы, но только при его нормальной концентрации в организме. Излишки, поступающие с биодобавками, не приносят пользы.

«Если у человека нет лабораторно подтвержденного дефицита, ударные дозы витамина C, цинка или поливитаминов могут даже навредить — перегрузить печень или почки, а также вызвать дисбаланс витаминов и минералов. Так происходит потому, что избыток одних веществ может блокировать всасывание других», — пояснила Каневская.

Передозировка особенно опасна для людей с мочекаменной болезнью: переработанная аскорбиновая кислота превращается в оксалат, который соединяется с кальцием и образует кристаллы. Осторожность требуется и тем, кто страдает аллергиями, нарушением обмена железа или принимает препараты для разжижения крови, эффективность которых витамин С способен ослабить.

По словам эксперта, настоящая иммунная защита формируется годами и зависит не от «чудодейственных» пилюль, а от полноценного сна, сбалансированного питания, физической активности, контроля хронических заболеваний и снижения стресса.

Осенняя хандра нередко проявляется усталостью, плохим настроением и апатией. Психотерапевт «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Антон Волков рассказал, какие простые привычки помогут справиться с этим состоянием.