Психолог Ольга Гофман призвала формировать гибкие цели на год
На пресс-конференции в ТАСС психолог Ольга Гофман рекомендовала ставить гибкие цели на новый год для снижения стресса. Эксперты обсудили культуру достижений и необходимость внутреннего признания своих успехов.
Список целей на новый год рекомендуется составлять с учётом гибкости этих желаний, чтобы избежать излишнего стресса. Такое мнение высказала на пресс-конференции в ТАСС кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии труда и организационной психологии Санкт-Петербургского государственного университета Ольга Гофман.
Читайте также Пять добрых дел, которые можно сделать перед Новым годом
"С одной стороны, мы как психологи знаем, что цели направляют нас, помогают мобилизовать силы, как физические, так и психические, чтобы достигать намеченного. С другой стороны, конкретные, измеримые цели зачастую становятся настолько детализированными, что шаг в сторону становится невозможным. Мне кажется, что ключевое в постановке целей — это их гибкость и экологичность по отношению к самим себе и окружению. Важно, чтобы цели могли трансформироваться и изменяться в течение года", - заявила она.
По словам специалиста, существует тенденция к чрезмерной концентрации на достижении целей в обществе.
"Кажется, что культ эффективности, стремление к успеху и достижению "успешного успеха" пронизывает всю нашу культуру. Мы наблюдаем, как блогеры совершают кругосветные путешествия, достигают невероятных высот, и нам кажется, что мы что-то упустили, не дотянули", - отметила она.
Главный внештатный специалист по медицинской психологии Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Елена Исаева добавила, что подведение итогов года также становится источником стресса для многих, когда они сравнивают свои достижения с известными личностями, блогерами и лидерами мнений.
"Если человек не научился себя хвалить, этому стоит научиться. Например, можно завести дневник гордости и достижений, куда каждый вечер записывать, что хорошего произошло за день", - сказала она.
Исаева подчеркнула, что достижения могут быть скромными, но важными для внутреннего мира человека, такими как помощь соседке с детской коляской или звонок бабушке.
Ранее мы обсуждали, как предновогодние покупки могут стать способом снижения тревожности и усталости. Психолог Ольга Черемнова отмечала, что импульсивные траты могут быть обусловлены стремлением соответствовать ожиданиям окружения. Экономист Николай Перепёлкин подчеркивал важность планирования праздничных расходов, чтобы избежать финансовых трудностей.