CONTRO I DOMS PROVA L’IMMERSIONE IN ACQUA FREDDA
L’ultima puntata di Cubetti di Sapere vi farà venire i brividi. È dedicata ad una strategia per cercare di migliorare, ottimizzare e velocizzare il recupero post allenamento attraverso l’immersione in acqua fredda.
«La Cold Water Immersion consiste nell’immergersi in una vasca di acqua a 8-10 gradi per almeno 6-8 minuti, l’ideale sarebbe per 10′, con gli arti inferiori se si è lavorato principalmente con quelli e superiori, nel caso l’allenamento coinvolga anche le braccia, al termine della sessione» spiega Andrea Bosio, responsabile del settore ricerca scientifica del Centro Ricerche Mapei Sport di Olgiate Olona (Varese).
«È una pratica sempre più diffusa sia negli sport individuali che di squadra. Una vasca ad hoc è disponibile nel nostro centro: per entrarvi ci vuole un pizzico di coraggio, ma il beneficio seppur contenuto è garantito. Gli atleti che l’hanno già provata riportano che nelle ore e giorni successivi all’immersione hanno una sensazione di minor affaticamento e in caso di dolori-muscolari-post-allenamento (DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness) riscontrano una loro scomparsa più rapida».
Per provare la vasca del freddo contatta la segreteria di Mapei Sport allo 0331 575757.
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