Роспотребнадзор открыл таганрожцам секрет, как быть бодрыми весной

Весна в Таганроге — время не только для прогулок по набережной, но и для серьёзной перезагрузки организма. После зимних холодов многие горожане чувствуют упадок сил, сонливость и постоянное желание съесть что-то вредное. Управление Роспотребнадзора по Ростовской области напоминает: чтобы встретить тепло во всеоружии, нужно менять подход к питанию уже сейчас.

Секрет весеннего бодрого состояния прост — дробное питание. Вместо трёх плотных приёмов пищи врачи советуют есть по чуть-чуть каждые 2-3 часа. В идеале должно получаться 5-7 раз в день. Так организм не перегружается, а полезные вещества усваиваются гораздо быстрее.

Особое внимание стоит уделить молодой зелени — укропу, петрушке, зелёному луку. Их можно добавлять буквально во всё: в салаты, супы, омлеты и даже бутерброды. Фрукты, богатые витамином С, поддержат иммунитет и подарят энергию. А бобовые, орехи и яйца насытят организм белком, который сейчас особенно необходим.

Не стоит забывать и про молочные продукты, каши, макароны и рис. Специалисты советуют сочетать их с овощами — это идеальный баланс вкуса и пользы. Главное, чтобы меню было разнообразным: если каждый день есть одно и то же, организм перестанет получать нужные микроэлементы.

И, конечно, вода. Весной легко забыть о питьевом режиме, но именно сейчас организму особенно нужна жидкость — около 2-2,5 литра в день. Точный объём зависит от веса и обмена веществ, но правило простое: хотите чувствовать себя хорошо — пейте регулярно. И не забывайте тщательно пережёвывать пищу и не хранить готовые блюда слишком долго. Весна требует лёгкости во всём.

Татьяна Ивченко

Ранее сообщали: «Ему плевать на наши жизни»: таганрогский маршрутчик снова устроил экстрим на дороге