Врач Джутова рассказала о способах не набрать лишний вес при отсутствии активности
Врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова перечислила способы не набрать лишний вес при отсутствии активности.
В беседе с РИАМО эксперт отметила, что для сохранения фигуры следует принимать пищу три — пять раз в день с интервалами три — шесть часов.
«Человек, проводящий весь день сидя, в среднем сжигает около 2000 ккал. Для женщин эта цифра составляет примерно 1800, для мужчин — около 2400 ккал», — сказала Джутова.
По словам специалиста, также важным фактором для поддержания веса является качественный сон.
Недосып часто приводит к перееданию, так как организм пытается найти дополнительные источники энергии в пище, отметила диетолог.
«Помимо правильного питания, важно следить за количеством потребляемой жидкости. Чтобы пищеварительная система функционировала нормально, необходимо пить около двух литров чистой воды в сутки», — добавила эксперт.
Ранее эндокринолог педиатрического отделения Тольяттинской городской детской клинической больницы Ирина Гартман перечислила причины детского ожирения.