Фитнес на пенсии: гериатры в Туле разработали уникальный комплекс упражнений

На первый взгляд — ничего сложного: просто потянуть резинку руками. Но именно такие простые упражнения запускают важные процессы в организме — улучшается кровообращение, укрепляются мышцы, выпрямляется осанка. Чтобы увидеть результат, важно заниматься регулярно. Например, в гериатрическом отделении городской больницы №2 тренировки по лечебной физкультуре проходят три раза в неделю. Они стали частью нацпроекта «Семья» и его направления "Активное долголетие". Здесь от пациентов не требуют ни скорость, ни силы. Каждый выполняет упражнение в своем ритме. 

ЛФК — это, по сути, тот же фитнес. Только без сложных тренажёров и бешеных темпов. Вместо зала — беговая дорожка, на которой пациенты просто ходят. В своём ритме, с перерывами и под присмотром инструктора. Занятие длится около получаса — это комфортная нагрузка, которая даёт эффект, но не утомляет. Упражнения простые, но полезные. В ход идут мячи, резинки, гантели, палочки. И всегда есть возможность сделать чуть сложнее — по желанию.

Для 79-летней Марии Ивановой это уже не первое занятие. Для неё ЛФК, как утренняя зарядка. Но результат, по ее словам, чувствуется сразу. Особенно — в спине, в ногах, да и в настроении.

Заниматься дома можно и по программе, которая проходят в больнице. После выписки каждому пациенту предлагают забрать план занятий с собой. Есть и те, кто ради занятий ЛФК возвращаются в стационар гериатрического отделения. За две недели пенсионеры посещают  как минимум четыре тренировки.   И это тоже шаги к здоровью.