Врач из Уфы перечислила ТОП-4 фактора для здорового снижения веса
Терапевт и диетолог из Уфы Регина Ахуньянова, более известная, как Регина Доктор, рассказала о ключевых факторах, которые помогут здоровым образом вернуть стройную фигуру.
По словам специалиста, неправильный подход к похудению может спровоцировать так называемый эффект «йо-йо». В таком случае потерянные килограммы быстро возвращаются, но не в виде жира, а в виде мышц.
Поэтому худеть надо грамотно, а именно соблюдать суточную калорийность, которая не должна быть ниже уровня базального метаболизма. Кроме того, важно правильно распределять белки, жиры и углеводы, а также выдерживать достаточное количество белка в рационе – 1,2 грамма на килограмм массы тела.
Но и это не все. Важно обязательно бодриться физическими нагрузками, чтобы в организме не развивалась саркопения, пишет UfaCityNews.ru.
Ранее МедиаПоток писал, как мозг человека сортирует и запоминает информацию.