Врачи из Уфы рассказали, что питание помогает поддерживать уровень тестостерона
Врачи Городской клинической больницы №5 в Уфе напомнили, что рацион напрямую связан с уровнем тестостерона — гормона, который влияет на обмен веществ, распределение жира и мышечной массы, стрессоустойчивость, а также либидо и потенцию.
По словам специалистов, при нормальных показателях мужчина чаще чувствует бодрость и стабильный жизненный тонус, а дефицит может отражаться на работе разных систем организма и сопровождаться неприятными симптомами.
Одной из причин снижения уровня гормона врачи называют недостаток важных питательных веществ.
Чтобы поддерживать гормональный баланс, медики советуют опираться на натуральные продукты и делать рацион разнообразным. В перечне рекомендованных — нежирное мясо (например, курица и индейка), жирная рыба вроде лосося и скумбрии, а также морепродукты.
В качестве ежедневной базы также подходят кисломолочные продукты без добавленного сахара, овощи и фрукты, орехи и грибы.
Одновременно специалисты призывают сократить то, что чаще всего ухудшает качество питания. В первую очередь это колбасы, сосиски и копчёности — из-за избытка соли и нежелательных жиров.
Нежелательны и полуфабрикаты с большим количеством консервантов и усилителей вкуса. Сладости и выпечку рекомендуют ограничить из-за простых углеводов и трансжиров.
Отдельно врачи отмечают алкоголь: его лучше свести к минимуму.
В больнице подчеркивают, что системная замена нормальной еды на фастфуд и готовые продукты может привести не только к снижению тестостерона, но и к набору веса, а также повысить риски проблем с сердечно-сосудистой системой.
Ранее сообщалось, что тыквенный суп с овсянкой защищает от рака кишечника. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Сообщение Врачи из Уфы рассказали, что питание помогает поддерживать уровень тестостерона появились сначала на Общественная служба новостей.