Что исключить из рациона на время грудного вскармливания

Счастливой маме новорожденного малыша важно позаботиться, чтобы ее питание было полноценным.

Счастливой маме новорожденного малыша важно позаботиться, чтобы ее питание было полноценным, ведь от этого напрямую зависит качество лактации и состав грудного молока.

Минздрав Кабардино-Балкарии поделился советами, какие продукты лучше выбрать при грудном вскармливании. В первую очередь не стоит забывать о свежих овощах и фруктах, ведь они — главный источник витаминов и минералов, которые грудной ребенок может получить только из молока.

Цельные злаки — источник микроэлементов и клетчатки. Последняя поможет маме поддержать правильное пищеварение и избавиться от лишних перекусов, что поможет следить за весом.

Рыба — отличный источник омега-3, который крайне важен для развития мозга и формирования иммунитета появившегося на свет ребенка. К самым полезным можно отнести лососевых из холодных морей, треску и сардины. Не стоит забывать и о мясе — источнике белка и энергии.

Во время кормления грудью лучше отказаться от некоторых продуктов или сократить их потребление до минимума. Это, в первую очередь, бобовые, которые провоцируют вздутие, а также цитрусовые (лидеры по числу аллергий), кофеин (может вызывать гипервозбудимость ребенка) и грибы. Последние могут вызвать расстройства пищеварения и колики.

Ранее «ГлагоL» рассказал, где и как можно оформить меры поддержки от государства семьям с детьми.