Россиянам посоветовали для здорового сна есть продукты, богатые магнием
Эксперты рассказали, какие продукты помогут восстановить здоровый сон. По словам специалистов, необходимо обратить внимание на пищу, богатую магнием.
Как передает «Петербуг2», это шпинат, цельнозерновые каши, жирная рыба, орехи, а также семечки.
Кроме этого, не стоит забывать о продуктах, в которых есть триптофан. Аминокислота содержится в сыре, йогурте, бананах, яйцах. Благодаря этим продуктам тело плавно готовится ко сну.
Специалисты также порекомендовали ограничить употребление крепкого чая и кофе во второй половине дня.