Психиатр Семченков: Отсутствие снега и солнца зимой бьет по ментальному здоровью
Врач объяснил, что недостаток солнечных лучей приводит к снижению выработки серотонина, так называемого гормона счастья и активности, одновременно усиливая производство мелатонина, связанного со сном. По его словам, это выражается в апатии, постоянной усталости и снижении настроения, передает Газета.Ru.
Семченков подчеркнул: «В итоге мы чувствуем себя апатичными, быстрее устаем и меньше радуемся». Бесснежная зима, по его словам, ударяет по психике вдвойне, поскольку снежный покров обычно отражает свет и усиливает освещение даже в пасмурные дни.
Если небо закрыто тучами и нет снега, то город становится особенно серым, что воспринимается как дополнительный стресс. Люди начинают сильнее чувствовать тоску и тревогу. Врач отметил, что плохое настроение, возникшее на несколько дней, считается нормальной реакцией организма, однако если состояние не улучшается более двух недель, следует обратиться к специалисту.
Чаще всего тяжело переносят серую и бесснежную зиму люди, склонные к тревожным или депрессивным расстройствам или переживающие непростой жизненный период. Основные тревожные симптомы, на которые нужно обратить внимание, включают стойкую апатию, повышенную утомляемость, ухудшение настроения и отсутствие радости от привычных вещей.
Чтобы справиться с сезонным спадом, психиатр рекомендует полноценное питание с акцентом на витамин D, физическую и социальную активность, а также прогулки в дневное время и использование светотерапии. Если самопомощь не приносит облегчения в течение двух недель и состояние ухудшается, специалист советует не откладывать визит к врачу для получения профессиональной поддержки.
Ранее газета ВЗГЛЯД опубликовала календарь по дням и рекомендации по защите самочувствия от магнитных бурь в декабре 2025 года.
В ноябре врач-диетолог Людмила Денисенко сообщил, что коррекция питания может облегчить состояние в период надвигающихся магнитных бурь, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.