Психолог Морозова: чтобы уснуть, надо убедить себя, что спать не надо
Психолог Кристина Морозова сообщила, что стремление уснуть «любой ценой» может только усилить бессонницу. По словам эксперта, чтобы справиться с проблемой, нужно, наоборот, убедить себя, что спать не надо.
Как пишет АБН24, тревожность неразрывно связана со сном. Чтобы избавиться от внутреннего напряжения, стоит применить парадоксальный метод – сознательно отказаться от попыток уснуть. Таким образом уйдет беспокойство по этому поводу.
Помогут и дыхательные практики. Они способны успокоить нервную систему.