Диетолог Пичугина: В день можно съесть не более 2-3 мандаринов
Мандарины содержат много полезных витаминов, фрукт оказывает на организм общеукрепляющее и антимикробное действие, но необходимо придерживаться ежедневной норме потребления. Для школьников это не более двух–трех мандаринов в день. Об этом сообщила пресс-служба Минздрава Московской области, информирует «Агентство городских новостей «Москва».
В сообщении приводятся слова главного внештатного диетолога Минздрава Подмосковья Инны Пичугиной о том, что «суточная норма потребления мандаринов очень индивидуальна и зависит от возраста». Например, детям до 3 лет можно съедать две–три дольки, норма для дошкольников – 1 мандарин. Школьникам, а также взрослым рекомендовано два–три мандарина/ в день.
Отмечается, что один мандарин обеспечивает до 30% суточной потребности в витамине С. Фрукт укрепляет сердечную мышцу, усиливает обменные процессы в организме. В мандаринах содержится алкалоид «синефрин», снижающий «плохой» холестерин. В мандариновом соке содержится калий, магний и кальций.
Также отмечается, что людям с аллергией на цитрусовые нужно полностью исключить мандарины из рациона. Мандарины содержат сахар, страдающим сахарным диабетом, а также людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, употребление мандаринов рекомендовано с осторожностью.