Роструд назвал техники, чтобы «перезагрузиться» в офисе

Они не потребуют выхода на улицу.

Офисным работникам необходимы «перезагрузки», Роструд представил несколько полезных практик, которые не потребуют выхода на улице.

Так, технику «дыхание 4-4-4» можно использовать при длительном сидении. Для этого надо ровно сесть, опустить плечи, вдохнуть через нос в течение четырех секунд, задержать дыхание на это же время, после чего выдыхать так же четыре секунды. Цикл надо повторить 5-7 раз.

Это упражнение снимет внутреннее напряжение, стабилизирует нервную систему и повысит концентрацию внимания.

«Ментальная перезагрузка» вернет осознанность, снизит эмоциональное напряжение и восстановит концентрацию. Для ее выполнения надо сначала несколько раз спокойно вздохнуть, затем на 10 секунд закрыть глаза, открыть их и отметить пять предметов вокруг, четыре звука, три текстуры, два запаха, одно ощущение. Завершить упражнение надо продолжительным выдохом.

Ранее «ГлагоL» назвал несколько несложных упражнений, позволяющих освободиться от тяжелой энергетики после встречи с неприятными собеседниками.