Врач предупредила о влиянии новогодних огней на сон
Праздничная иллюминация и салюты могут навредить качеству сна: яркие огни и мерцающие гирлянды становятся серьезной сенсорной нагрузкой для нервной системы, нарушая естественные биологические ритмы. Об этом рассказала врач‑психиатр и онколог системы сервисов для пожилых людей «ОПЕКА», к.м.н. Людмила Морозова. Она напомнила, что основой здорового сна остается мелатонин, регулирующий циркадные ритмы В основе здорового сна лежит […]
Праздничная иллюминация и салюты могут навредить качеству сна: яркие огни и мерцающие гирлянды становятся серьезной сенсорной нагрузкой для нервной системы, нарушая естественные биологические ритмы. Об этом рассказала врач‑психиатр и онколог системы сервисов для пожилых людей «ОПЕКА», к.м.н. Людмила Морозова.
Она напомнила, что основой здорового сна остается мелатонин, регулирующий циркадные ритмы
В основе здорового сна лежит выработка мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. Его синтез активнее всего происходит в темное время суток, однако сбивается под воздействием света, особенно в вечерние и ночные часы.
«Коротковолновый синий свет подавляет выработку мелатонина и смещает циркадные ритмы человека. Это происходит из-за чувствительности к синему свету ганглиозных клеток сетчатки, которые передают сигнал в центр регуляции биологических часов. Воздействие такого света вечером или ночью нарушает цикл сна‑бодрствования, затрудняет засыпание и делает сон менее глубоким», — сказала эксперт «Известиям».
По словам Морозовой, хроническое нарушение циркадных ритмов повышает риск диабета, ожирения, депресиии и онкологии.
В ноябре «ГлагоL» сообщал, что украшение подъезда многоквартирного дома к праздникам, в том числе и Новому году, нужно согласовать с другими жильцами. В противном случае нарушителю может грозить штраф.