Эксперт дал советы, как восстановить питание после новогодних праздников
Откажитесь от резкого сокращения калорий.
Чтобы восстановить питание после новогодних праздничных застолий требуется отказ от резкого сокращения калорий. Об этом рассказала 3 декабря персональный тренер DDX Fitness и нутрициолог Алена Аверьянова.
Она напомнила, что если калорий организму не хватает свыше 30% от суточной нормы, то он начинает экономить энергию путем снижения общей активности. Решивший резко снизить количество калорий человек становится вялым и усталым, это снизит скорость сбрасывания веса и усилит тягу к более вредной пище. К привычному рациону нужно возвращаться постепенно, употребляя еду осознанно. Во время трапезы откажитесь от просмотра фильмов, гаджетов или рабочих задач.
«Также важно выявить ситуации, провоцирующие переедание: стресс, усталость, приемы пищи «за компанию». Осознание этих моментов позволяет заранее выбрать альтернативное действие», — пояснила эксперт в разговоре с «Газетой.Ru».
По ее мнению, прибавка веса в 1–2 кг после праздников, как правило, связана не с набором жира, а с избытком соли, употреблением алкоголя и снижением активности.
Ранее «ГлагоL» рассказал, что симптомы похмелья после бурной вечеринки с алкоголем помогут снять некоторые продукты. Помогут свежие ягоды, зеленые овощи и цитрусовые.