Врач рассказал, как подготовка к Крещенским купаниям

В Московском регионе ожидается новая волна похолодания. В Крещенскую ночь, с 17 по 18 января, синоптики прогнозируют до 17 градусов мороза. Эксперты рекомендуют всем желающим окунуться в прорубь быть очень осторожными, следить за здоровьем, соблюдать меры безопасности и выбирать специально оборудованные купели, где дежурят медики и спасатели. Что можно делать для подготовки к крещенским купаниям Авторадио рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова:

"В любом случае контрастный душ может помочь. Он тренирует сосуды, помогает им быстро менять свой тон, в зависимости от изменения температуры, вот от этого контраста температур. И чем лучше у нас сосуды реагируют на смену температуры, тем полезнее это для нашего организма, и тем легче мы перенесём погружение в прорубь. Поэтому начать можно, ну, один-два дня. Если совсем никогда не делали контрастный душ, то самый щадящий вариант — это менять температуру с приятно-горячей на комнатную. А затем можно каждый день использовать всё более холодную. И как завершающая точка можно облиться, заранее налить в ведёрко или в тазик прохладной воды, и после душа просто вылить себе на плечи или даже на голову холодную воду".

По словам эксперта, здоровый человек может без подготовки один раз окунуться в прорубь, если будет соблюдать все правила. Но при условии, если он чувствует себя хорошо.