Психолог рассказала, как цифровой шум влияет на мозг

Добровольный отказ от цифровых устройств может ненадолго улучшать самочувствие. К такому выводу пришли немецкие учёные. Они выяснили, что короткие паузы в использовании гаджетов помогают почувствовать себя спокойнее и собраннее.

О том, как постоянный информационный шум влияет на организм и почему мозгу нужна передышка, Авторадио рассказала психолог Валерия Булавина:

"Есть такие стойкие результаты, указывающие на повышение раздражительности, тревожности, нарушение сна, повышение давления, проблемы с сердцем и хроническую усталость. Этот шум постоянный, причём не только визуальный, но и звуковой: проезжающие машины, пролетающие самолёты, разговоры людей вокруг. Когда мы находимся в постоянном таком потоке, наша префронтальная кора, которая отвечает за концентрацию, принятие решений и самоконтроль, становится перегруженной, и нам становится сложно думать, выбирать и даже контролировать себя".

Эксперт также пояснила, какое состояние является естественным для нашего мозга и как можно помочь себе восстановиться:

"Если мы посмотрим с эволюционной точки зрения на всю эту историю, то в социуме, в таком интенсивном и бесконечном потоке информации, мы живём относительно недолго. И какую информацию раньше получал наш мозг? Облака на небе, дерево колышется. В целом, созерцание и монотонная работа очень полезны для мозга. Это помогает ему восстановиться. То есть, если у нас есть возможность просто посмотреть в окно и посидеть, это будет прекрасной перезагрузкой".

Специалисты отмечают, что даже короткие паузы без экранов могут быть полезны, если они становятся осознанной привычкой.