Врач перечислила четыре категории продуктов для здоровья сердца

Сохранят сердце зелень, рыба, клетчатка и ягоды.

Сохранить здоровье сердца помогут четыре категории продуктов, рассказала кардиолог сети клиник «Семейная» Наталья Соловьева.

Овощи и зелень помогут побороть давление и воспаления. Врач посоветовала употреблять салат, укроп, петрушку, шпинат, кабачки, тыкву. Также полезна для сердца рыба холодных морей: она содержит омега-3 жирные кислоты. Растительными источниками омега-3 врач назвала авокадо и оливковое масло, уточняет «Лента.ру».

Также необходимо употреблять богатые клетчаткой цельнозерновые крупы и бобовые: растворимые пищевые волокна помогают связывать и выводить из организма холестерин. Содержащиеся во фруктах и ягодах антиоксиданты помогут поддерживать в норме артериальное давление, сохранят эластичность сосудов.

Ранее «ГлагоL» объяснил, что некоторые сладости полезны для сердца и сосудов: яблоки, бананы, орехи, изюм и ягоды заменят сахар и улучшат самочувствие.