Новгородские школьники в «Диалоге» порассуждали на тему здоровья – физического и ментального
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Основная его цель – напомнить о соблюдении принципов здорового образа жизни и регулярных медицинских обследованиях. Всю неделю в Великом Новгороде проходят мероприятия, посвящённые этому празднику. Так, новгородцы участвовали в ежегодной акции «10 тысяч шагов к жизни» и проходили обследование на площадке у ТРЦ «Мармелад», где работал выездной комплекс медицинской профилактики. Тему благополучия и восполнения энергии подняли и участники дискуссионного клуба «Разговор на равных». К обсуждению присоединились школьники, студенты колледжей и техникумов, а также педагог-психолог Марина Иванова и фитнес-инструктор Ольга Балашова.
Комбо для жизни
Раз в месяц участники дискуссионного клуба собираются в зале центра «Диалог», чтобы обсудить разнообразные вопросы. На недавней встрече речь зашла о здоровье. Эта тема близка каждому, но, как оказалось, она гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Модератором дискуссии стала Анна Кукушкина, преподаватель Новгородского государственного университета, экоактивист. Открывая встречу, она предложила гостям поделиться мыслями о том, что значит быть здоровым.
Молодые люди признались, что для них важна комбинация спорта, здорового сна, прогулок на свежем воздухе и витаминов.
«Психологическое здоровье – это состояние внутреннего благополучия, которое можно увидеть в активном участии человека в жизни общества. Оно также связано с принятием себя и своей индивидуальности. Люди с низкой самооценкой чаще подвержены различным расстройствам. Умение справляться с трудностями, которые встречаются на нашем пути, и контролировать свои эмоции – тоже важные аспекты психологического здоровья. Люди, страдающие от тревожности или депрессии, часто испытывают сложности в управлении своими эмоциями», – дополнила их педагог-психолог Новгородского областного центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи Марина ИВАНОВА.
Инструктор групповых программ, тренер спортивного центра «Колмово – Фитнес» Ольга БАЛАШОВА считает, что немаловажную роль здесь играет распорядок дня и дело, которое дисциплинирует, например, спорт или творчество.
«Это такое жизненное «меню». Важно закрепить хорошую привычку. Кроме того, стоит выстроить круг общения и исключить из него так называемых токсичных людей», – сообщает Ольга Николаевна.
Действительно, регулярный распорядок дня – важный шаг к гармонии и здоровью. Когда мы ложимся и встаём в одно и то же время, соблюдаем режим питания, это помогает нормализовать нашу гормональную систему. В результате мы чувствуем себя бодрыми и энергичными.
Не поставить себе диагноз
Окружающая среда оказывает значительное влияние на наше психическое здоровье. Мы тратим много эмоциональных ресурсов, и важно находить способы их восполнения.
«Различные техники помогают достигнуть эмоционального баланса. Это физические упражнения, медитация или хобби. Некоторые любят рисовать, другие находят радость в сборе мозаики. Это даёт всплеск положительных эмоций, которые помогают восстановить душевное равновесие», – объясняет Марина Геннадьевна.
Ольга Балашова сообщила, что на занятия в фитнес-зал часто приходят люди, перегруженные информацией. Она не просто проводит с ними тренировки, а организует интересные игры, чтобы помочь им разгрузить мысли.
Эмоции, с которыми трудно справиться, могут повлиять на физическое состояние человека. В этом случае не стоит бояться обращаться за квалифицированной помощью психолога или психотерапевта. Однако, специально стараться выискивать у себя разные расстройства тоже не нужно.
«Сейчас нам доступно много информации, и подростки активно читают о различных расстройствах. Когда они приходят за помощью к специалистам, нередко говорят о диагнозах, которые поставили сами себе. Например, многие считают, что у них биполярное расстройство. Но чаще всего их тревоги и эмоциональные переживания связаны с учёбой и отношениями в семье», – признаётся специалист.
Борьба с внешним миром
«Сегодня магазины работают круглосуточно. А по вечерам происходит множество интересных событий. Такой ритм жизни создаёт определённые вызовы. Фрилансеры особенно чувствуют это на себе, – порой они могут просидеть за ноутбуком целый день, не вставая. С появлением доставки еды необходимость покидать дом отпадает, что приводит к гиподинамии, то есть недостатку физической активности. И здесь на помощь приходит спорт», – рассуждает Анна КУКУШКИНА.
Существует мнение, что спорт не всегда связан со здоровьем, особенно, если речь идёт о профессиональных видах. Ольга Балашова поделилась своим взглядом на этот вопрос:
«Профессиональный спорт часто подразумевает большие физические нагрузки. Если вы только начинаете заниматься спортом, важно не спешить и начинать с малого. Прогулка на свежем воздухе – отличное начало, которое поможет насытить организм кислородом. Позже можно переходить к лёгким пробежкам. Главное – это постепенность».
Она уточнила, что фитнес-залы предоставляют возможности как для новичков, так и для профессионалов. Предусмотрены различия в нагрузках, и именно разнообразие подходов является ключевым. Важно не только заниматься тем, что нравится, но и включать в свою программу нагрузки на силу, выносливость и скорость. Такой комплексный подход поможет достичь наилучших результатов.
Вопрос о вредной пище
Марина Иванова убеждена, что спорт – это отличный способ справиться с психологическими трудностями и решить проблему изоляции, наладить связь с окружающим миром.
К слову, многие ребята в зале увлечены разными видами активности. Некоторые играют в волейбол, кто-то уже 11 лет катается на роликах, другие предпочитают велосипедные прогулки. Нашлись и те, кто отдаёт предпочтение танцам.
Не обошли стороной участники дискуссии и тему питания. Отвечая на вопрос одной из школьниц о фастфуде, фитнес-тренер ответила, что нужно смотреть на качество еды.
«Фастфуд еда тяжёлая. Конечно, в крайних случаях я тоже могу его съесть. Но лучше всего еду готовить самостоятельно. Это и вкусно, и полезно», – порекомендовала спортсменка.
Фото автора