Эксперт рассказал, можно ли за выходные компенсировать неделю недосыпа
Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов поделился с изданием «АиФ», как избежать дефицита сна. По его мнению, для этого необходимо соблюдать график, в том числе и на выходных.
Врач рассказал, что за выходные можно компенсировать то время, которое вы «недоспали» за неделю.
«Но получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня», — отметил Бузунов.
Сомнолог добавил, что существует такое понятие как «воскресная бессонница», когда в воскресенье вечером человек вновь поздно ложится, и проснуться на работу утром в понедельник крайне сложно.
В результате, как бы вы ни старались ложиться спать вовремя всю неделю, всего лишь за два дня выходных без хорошего сна график сбивается как минимум на шесть часов — это по ощущениям почти то же, что и джетлаг после перелёта из Москвы в Хабаровск.
Также врач настоятельно рекомендует и не пересыпать на выходных, и увеличить сон на два часа по сравнению с будними днями — в этом случае организм отдохнёт и не будет перестраиваться под новый ритм жизни.