Диетолог Мещерякова: отказ сладостей поможет быстро сбросить вес к Новому году
Самый простой и эффективный способ сбросить лишние два-три килограмма к Новому году — отказаться от простых углеводов. Об этом «Известиям» рассказала врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова.
Похудение должно быть безопасным, без изнурительных диет и голодания. Из рациона нужно исключить все разновидности хлеба, сладости, изделия из муки высшего сорта и десерты.
«Также стоит сократить количество жиров в меню, особенно если они присутствуют в избыточном количестве. Исключите жирное мясо (свинину, утку, баранину), сало, жирные виды сметаны и даже сливочное масло в большом количестве — не более 5 граммов в день», — пояснила диетолог.
Мещерякова рекомендовала пить больше воды, лучше теплой или горячей, что позволяет пище лучше усваиваться. Также скинуть лишние килограммы помогут разгрузочные дни на кефире или легких овощных супах.
О пользе разгрузочных дней рассказал диетолог Андрей Бобровский. Врач рекомендовал убрать из зрительного доступа все вредные блюда.