Психолог Коровин объяснил, как посетить корпоратив и не поссориться с партнером

Корпоративный сезон грозит не только веселыми вечеринками, но и семейными разладами. Поздние возвращения, ревность и недопонимание могут превратить праздник в конфликт. Как заранее договориться о границах поведения, чтобы избежать ссор, что делать, если партнер задерживается и не берет трубку, и как объяснить, что общение с коллегами не угроза отношениям, выяснил 360.ru.

Как заранее обсудить границы поведения на корпоративе

Новогодние праздники, в частности корпоратив — это проверка отношений между взрослыми людьми на степень близости, ясности и доверия. Ключ к успеху лежит через прояснение. Если его нет, рождаются страхи, рассказала 360.ru дипломированный психолог и специалист по работе с подсознанием Анастасия Валуева.

«Чтобы избежать недопонимания, ссор и ревности, лучше сразу откровенно поговорить, понять, что тревожит партнера, чего он или она боится. Не стоит обесценивать эти сомнения и страхи. Нужно принять их, обсудить и узнать, что дало повод так думать», — рассказала 360.ru психолог Ксения Петрова

В зрелых отношениях нет разрешений и запретов. В них даже нет обсуждений поведения — есть разговоры о том, что стоит за теми или иными действиями, убеждена Валуева.

Как правило, за поздним приходом с корпоратива или другими непозволительными действиями стоит что-то еще: эмоция, вторичная выгода, мотивация. Важно увидеть именно ее.

Также стоит понять второго человека, который может переживать по поводу опьянения партнера, его прошлого опыта, коллег, начальства, ревновать к ним.

Если обоим важно сохранить чувство безопасности, они смогут проговорить границы, а после не нарушать договоренности.

Иногда ревность — часть игры, потому что партнеру нравится, когда его ревнуют. В других случаях — манипуляция, чтобы на чувстве вины второй половинки заработать дорогой подарок. А иногда сигнал, что в отношениях небезопасно.

«Если выстраивать в течение года доверительные отношения, соблюдать договоренности и выполнять обещания, никаких конфликтов из-за корпоратива не будет», — отметила Петрова.

Однако на новогодних мероприятиях, таких как корпоративы, часто в отношения вмешивается третье звено — алкоголь. Человеку с зависимостью следует это учитывать.

«Чрезмерное употребление алкоголя может привести к различного рода отклонениям. В моменты сильного алкогольного опьянения человек может совершать необдуманные поступки», — рассказал 360.ru клинический психолог, психолог-педагог Антон Коровин.

Тем, у кого со спиртным есть проблемы, лучше вовсе от него отказаться. На корпоративе может быть весело и без напитков с градусами, подчеркнул Коровин.

Что делать, когда партнер задерживается на корпоративе

В моменты, когда вторая половина задерживается и не отвечает на звонки, главное — не путать реальность с фантазиями, убеждена Валуева.

«В тишине активируется не логика, а древний страх потери. Мозг начинает создавать сценарии — почти всегда самые разрушительные. Человека неосознанно откидывает в детский опыт, когда ушла мама, а он остался один», — объяснила психолог.

В подобной ситуации может накрыть ревность, часто безосновательная. Справиться с этим состоянием помогут дыхательные практики на расслабление и успокоение, посоветовала Петрова. После пика тревоги можно переключить внимание на что-то интересное.

Если это не помогает, нужно постараться отделить факты от их интерпретации, порекомендовала Валуева. Не нужно себя корить за тревогу, важно спрашивать о чувствах, пробовать их проанализировать, найти причину. Позже желательно проработать тревогу у психолога, но если такой возможности нет, то попытаться самостоятельно взрастить в себе взрослую позицию.

Что делать, если хочется остаться в коллегами подольше

Если партнер хочет подольше остаться с коллегами, ему не следует впадать в самообвинение и утопать в чувстве вины.

«Еще одна частая ловушка — если я ничего не сделал, значит, проблемы нет. Однако проблема не в действиях человека, а в переживаниях его партнера. Нужно задать ему вопрос, почему отсутствие рядом показалось тревожным. Такие чувства имеют право на существование. Потому нужно показывать, что отдых с коллегами — это не бегство, а способ досуга, тем самым успокоив вторую половинку», — объяснила Валуева.

Она напомнила: сильный в паре не тот, кто прав, а тот, кто слышит.

В случае если пара заранее обговорила временные рамки и их важность, их стоит соблюсти, отметил Коровин. Однако можно позвонить спутнику жизни и попытаться спокойно предупредить, что есть желание ненадолго задержаться. Следует убедиться, что партнер останется не в обиде. Главное в данном вопросе — тактичность и уважение ко второй стороне.

Как выйти из конфликта после корпоратива

Если ссоры избежать не удалось, необходимо отделить состояния: разобрать ситуацию сначала по фактам, а потом — по эмоциям и обсудить причину появления последних, посоветовала Петрова.

«В 95% случаев факты — это не причина эмоций. Причина в прошлом», — объяснила эксперт.

Коровин посоветовал в подобных ситуациях обращаться к психотерапевту, потому что не всегда два человека могут выяснить настоящий источник переживаний, особенно когда в дело вступают эмоции.

Валуева порекомендовала относиться к подобным конфликтам как к точке роста.

Нужно снять с конфликта ярлык провала. Это то место, где скрывается то, что долго прятали, не оговорили, не прояснили. В таком случае будет шанс это сделать.

Анастасия Валуева

Иногда случается так, что договоренности были, но они уже не работают. В таком случае лучше снова поднять вопрос, передоговориться.

Избегать ссор в будущем помогут «якоря безопасности». Для каждой пары они могут быть разными. Партнеры должны выяснить, что значит безопасность для каждого. Если в семье есть уважение, то договоренности будут соблюдаться.

«Корпоративы не разрушают отношения. Их разрушают недосказанность, ожидания, попытки читать мысли, вместо того чтобы прояснять», — подытожила Валуева.