Как выбрать велотренажёр
Велосипедные прогулки — отличный способ поддерживать хорошую физическую форму и сбросить пару-тройку лишних килограммов. А когда велосезон заканчивается, заменить велосипед поможет хороший домашний велотренажёр. Перед покупкой этого спортивного инвентаря стоит ознакомиться с особенностями конструкции и основными критериями выбора.
Какой велотренажёр лучше выбрать
Велотренажёры условно можно разделить на три типа: горизонтальные, вертикальные и портативные.
От особенностей конструкции зависит не только качество тренировок, но и сколько свободного места велотренажёр будет занимать в вашем доме.
Вертикальный велотренажёр
Аналогичен обычному велосипеду: сиденье, педали и руль. Такая конструкция позволяет полностью имитировать велосипедные тренировки и даёт хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса, пресса и ног. Идеально подходит для кардиотренировок и поддержания хорошей физической формы. Но, как и при езде на велосипеде, сильно нагружает позвоночник и коленные суставы, не подойдёт для людей с лишним весом.
Горизонтальный велотренажёр
Педали этого спортивного оборудования расположены под рулём, а сиденье вынесено назад и находится на одном уровне с педалями. Это позволяет проводить тренировки в положении полулёжа или почти лёжа, что существенно снижает нагрузку на поясницу и позвоночник. Из-за особенностей конструкции занимает довольно много места. Такой тренажёр рекомендован людям с заболеваниями спины, излишней массой тела, а также для реабилитации после травм.
Складной велотренажёр
Аналог вертикального, но имеет складную конструкцию рамы, что позволяет существенно сэкономить пространство для его хранения. Не подойдёт для людей с излишним весом, так как выдерживает нагрузку не более 100 кг.
Портативный велотренажёр
Представляет из себя блок велосипедных педалей с возможностью изменения нагрузки. У этого тренажёра нет ни руля, ни сиденья, заниматься можно сидя на стуле или даже диване. Отличается компактностью и малым весом, что позволяет брать его с собой при поездках на дачу или в автопутешествия. Не подходит для профессиональных тренировок.
По каким параметрам выбирать велотренажёр
Нагрузка при кручении педалей на велотренажёре, в зависимости от его конструкции, может создаваться разными способами.
Механические велотренажёры — простые и надёжные устройства, которые не требуют подключения к электросети и отличаются низкой стоимостью.
- Ременные — нагрузка создаётся при помощи ремня, натянутого между педалями и маховиком. Отличаются неплавным ходом педалей и создают высокий уровень шума. Самые непопулярные велотренажёры для дома.
- Дисковые (колодочные) — для создания нагрузки используют специальные «тормозные» колодки, которые установлены на маховик. Надёжная конструкция, хорошо имитирующая обычный велосипед, отличается плавностью хода и позволяет создать хорошую нагрузку для различных видов тренировок. Обладает достаточно большим весом, тормозные колодки изнашиваются и их необходимо периодически менять.
Магнитные велотренажёры — автономные устройства, в которых нагрузка создаётся за счёт изменения расстояния между маховиком и магнитом. Отличаются очень плавным ходом, точной настройкой степени нагрузки и полностью бесшумны при работе. Плавность хода напрямую зависит от размера маховика, для профессиональных тренировок лучше выбирать модели с крупным маховиком.
Электромагнитные велотренажёры по устройству аналогичны магнитным, но для создания нагрузки используется электромагнит. Для большинства моделей необходимо подключение к электросети, но есть и устройства со встроенным электрогенератором.
Электромагнитные велотренажёры обладают на сегодняшний день самым большим функционалом, что позволяет подобрать индивидуальную программу тренировок для любого пользователя.
Спин-байк — велотренажёр, который максимально имитирует езду на велосипеде: подъёмы и спуски, повороты, езду по пересечённой местности. По конструкции может быть дисковым, магнитным и электромагнитным. Это лучший выбор для профессиональных тренировок.
На что обратить внимание при выборе велотренажёра
- Любой велотренажёр имеет ограничения по весу пользователя. Максимальная нагрузка, указанная в характеристиках велотренажёра, должна быть на 15–20 кг больше вашего собственного веса.
- Для интенсивных тренировок выбирайте стационарные модели с надёжной конструкцией и тяжёлым весом. Складные и портативные велотренажёры хороши для лёгких фитнес-тренировок, но большую нагрузку на мышцы они не дают.
- Регулируемые ручки/высота/угол наклона руля, высота сиденья, спинка сиденья помогут создать максимальный комфорт для тренировок.
- Кардиодатчик позволяет отслеживать частоту пульса в процессе тренировок. В бюджетных моделях кардиодатчик встроен в ручки руля. Беспроводной датчик пульса даёт более точные показатели.
Встроенное программное обеспечение + дисплей позволяют полностью контролировать состояние организма во время тренировок, создавать специальные и индивидуальные программы тренировок. А большой цветной дисплей или возможность подключения планшета помогут не заскучать во время тренировки и скрасить её просмотром любимых фильмов или программ.
Самые популярные и полезные программы для велотренажёров:
- функция BODY FAT (жироанализатор) — расчёт индекса массы тела, процентного состояния жира в организме и, соответственно, оптимальной нагрузки для тренировки.
- функция RECOVERY (фитнес-оценка) — позволяет за счёт измерения пульса определить подготовленность к различным нагрузкам.