Тренер Зеленкова призвала проводить разминку перед уборкой снега
Инструктор по йоге Людмила Зеленкова рассказала в беседе с «ТСН24», как организовать уборку снега без вреда для здоровья.
Тренер посоветовала сделать небольшую разминку, направленную на подготовку мышц и суставов к предстоящей физической нагрузке.
«Это могут быть любые приседания, вращения корпусом, отведение бедра в сторону, назад, круговые движения, также нужно размять колени», — объяснила эксперт.
Она также напомнила, что уборка снега создает значительную нагрузку на спину, поэтому полезно заранее подготовиться к подобным действиям. Так, можно выполнить несколько поворотов туловища в обе стороны, задействуя мышцы пресса.