Как побороть зимнюю депрессию: 5 советов для волгоградцев
Именно в последний месяц зимы у людей чаще всего ухудшается настроение и возникает депрессия. В этой статье вы найдете ответ на вопрос: «Как спасти себя от зимней тоски?»
Прежде всего включите в свой рацион полезную еду. К примеру, специалисты рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих кислоту омега-3. Кроме того, стоит есть больше пищи, богатой белками: курицу, яйца, творог, фасоль. Побалуйте себя фруктами и шоколадом.
Спорт – отличное средство от стресса и тоски. Уделяйте внимание физическим упражнениям хотя бы 20 минут в день.
Прекрасным вариантом будут пешие прогулки. Имеет смысл также увеличить потребление продуктов питания, в которых в большом количестве содержится витамин D: печень трески, красную и жирную морскую рыбу, черную и красную икру, сливочное масло, молоко, сыры, говяжью и баранью печень, куриные яйца.
Витамин D невероятно полезен для всего организма, является профилактикой многих серьезных заболеваний, а в дополнение ко всему улучшает настроение. Однако получать его лучше с пищей, а не при приеме солнечных ванн. Врачи в один голос утверждают – загар не имеет ничего общего со здоровьем человека. Однако зимой, к счастью, нам это едва ли грозит.
Нелишним также для улучшения настроения будет обновить гардероб, сделать его более ярким.
Ну и, наконец, любите себя и мир вокруг вас. Дарите людям искренние комплименты и свою прекрасную улыбку! Мы помогаем и себе, делая добро другим.
Читайте также материал в «Волгоградской правде.ру».
Алеся Котова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Алеся Котова.