Ярославский кардиолог дала 7 советов по сохранению здорового сердца
В регионе проходит неделя, посвященная профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
11 августа отмечался Международный день здорового сердца. А как сохранить свой «мотор» в работоспособном состоянии на долгие годы? Оказывается, ничего сложного нет. 7 простых советов ярославцам дала главный кардиолог региона Наталья Сударева.
По словам специалиста, в первую очередь надо правильно питаться. Стоит забыть о соленых орешках, жареной картошке, копченостях, а также сладкой газировке и включить в меню больше овощей, фруктов, рыбы и круп.
«Пожалуйста, перестаньте объедаться — желудку тяжело справляться с избытком еды, а сердцу ещё тяжелее! В жаркую погоду увеличиваем употребление жидкости,отдавая предпочтение питьевой воде», – рекомендует кардиолог.
Еще несколько важных моментов связаны со здоровым образом жизни. Необходимо следить за своей фигурой – лишний вес серьёзно нагружает сердце, заставляя его трудиться сверх нормы. Из этого совета плавно вытекают два следующих. Во-первых, отказ от сигарет и алкоголя. По словам доктора, крепкое сердце не любит крепких напитков, но любит трезвый образ жизни. А во-вторых, стоит выбрать для себя активность по душе. Это могут быть танцы, велосипед или просто ходьба.
«Полчаса любой активности трижды в неделю сделают вас энергичными и счастливыми людьми. А главное — сохранят здоровье сердца на долгие годы», – считает Наталья Сударева.
Также кардиолог советует ярославцам следить за артериальным давлением. Не стоит дожидаться головных болей и головокружений – лучше заранее предупредить неприятности. Следует контролировать и сахар с холестерином.Сахарный диабет и высокий уровень холестерина в разы увеличивают риск сосудистых катастроф. А седьмой совет от доктора – учиться расслабляться.
«Стресс – главный враг нашего сердца. Научитесь снимать напряжение простыми способами: гуляйте в парке, медитируйте, слушайте любимую музыку, общайтесь с друзьями. Пусть жизнь станет спокойнее и радостнее», – говорит главный кардиолог области.