Береги зеницу ока! Как виртуальный мир реально угрожает здоровью

Заведующая офтальмологическим отделением Белгородской областной детской клинической больницы, кандидат медицинских наук, заслуженный врач России Татьяна Саввина рассказала, как влияет компьютер на здоровье подрастающего поколения. Гаджеты – неизбежное зло или изобретение во благо?

Ноутбуки, планшеты, смартфоны… Все эти гаджеты незаметно, но необратимо стали атрибутами нашей повседневной жизни. Мы уже не представляем себя без цифровых технологий. А наши дети? Малыш ещё в пелёнках агукает, но в игрушках у него не какие‑то допотопные погремушки – сотовый телефон! Конечно, ненастоящий. Имитация. Но в три-четыре года современное чадо уже захочет иметь и какой‑нибудь нормальный девайс. Кто падёт жертвой? «Как офтальмолог, я в курсе такой статистики, – сказала Татьяна Ивановна. – По данным Министерства здравоохранения России, среди учащихся старших классов частота встречаемости миопии (близорукости) сегодня достигает 50–60 %. Число близоруких первоклашек за последние 30 лет увеличилось почти вдвое – до 4–4,5 %. Определён возраст детей, когда врачи чаще всего впервые диагностируют у них миопию. Пик приходится на 12–13 лет. В это время подростки очень активно растут. Питательные вещества в большом количестве требуются для формирования костной системы, мышечной ткани. В своей доле витаминов, минералов нуждаются и глаза. Когда организму не хватает того же кальция, фосфора, цинка, других микроэлементов, то в жертву зачастую приносятся как раз глаза. А компьютерная нагрузка на органы зрения только усугубляет ситуацию». Здравствуй, рыбий жир! —  Значит, компьютер компьютером, а обед, что называется, по расписанию? И налегать надо на морковку, чернику, чёрную смородину? Это, кажется, самые расхожие лекарства для зрения? —  Одной морковкой или черникой при всём желании не обойтись. Растущему организму как никогда требуются белки. Кроме того, кальций. И снова кальций. Значит, в рационе должны обязательно присутствовать мясо, рыба, молоко, молочнокислые продукты. Желателен приём поливитаминов. А ещё неоценимую пользу здоровью вашего ребёнка принесёт богатый аминокислотами рыбий жир – популярность этого уникального продукта возвращается. Незаслуженно забытый рыбий жир снова, если хотите, входит в моду.Клин клином… —  То есть, Татьяна Ивановна, компьютер мы безоговорочно реабилитируем? —  Ну не безоговорочно. Но прогресс, конечно, не остановить. Информационные технологии не отменить. Вот и очередным научным экспериментом установлено, что дошкольники, которые каждый день по 15 минут пользовались развивающими компьютерными программами, оказались лучше подготовленными к занятиям в первом классе, чем их сверстники, не сидевшие за монитором. Да что за примерами далеко ходить! Парадоксы рядом! Мы сами лечим детей компьютерами. В офтальмологии в том числе успешно применяют специальные компьютерные аутотренинги… Здесь важно сказать другое: всё хорошо в меру. Стрелялки от зари до зари – это, разумеется, перебор. Моргать разрешается —  А норма? —  Дошколята могут находиться перед монитором не более четверти часа в день. Рекомендация для детей постарше – до полутора часов. Причём их пребывание за компьютером должно иметь перерывы. Полезна гимнастика для глаз. В контактных линзах (а дети их носят) лучше не садиться за компьютер. Вглядываясь в монитор, хотим мы этого или не хотим, но моргаем в среднем в четыре раза реже, чем обычно. Как результат – глаз не омывается слезой в норме. В крайних случаях это даже приводит к неприятному ощущению песка в глазах. Контактные линзы тоже по‑своему сушат роговицу. Так зачем, зная последствия, игнорировать их? Пусть ребёнок занимается на компьютере в очках. Даже если у него хорошее зрение, я бы посоветовала пользоваться очками с простыми стёклами. Без диоптрий. Стёкла создадут дополнительный барьер между экраном и глазом, естественный микроклимат глаз сохранится. А на очки с так называемым антикомпьютерным покрытием можно не тратиться. Эти очки были разработаны для компьютеров предыдущих поколений. Экраны современных мониторов и без них хорошо защищены. Зрение и компьютер Американские учёные разработали простые рекомендации, которые помогут снизить утомляемость глаз. Методика получила название «20–20–20–20». Её суть в том, что через каждые 20 минут сидящему перед компьютером человеку нужно делать перерыв. И в течение 20 секунд смотреть на предметы, находящиеся от него на расстоянии 20 шагов. Кроме того, в это время необходимо поморгать – не меньше 20 раз. Специалисты утверждают, что такой комплекс упражнений позволит избежать сухости и усталости глаз, боли в голове и шее.Советы медиков Место для компьютера: монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки; верхняя часть экрана должна находиться непосредственно на уровне глаз или немного ниже; освещение рабочего места необходимо организовать так, чтобы на экран не попадали никакие блики; экран не должен находиться напротив окон без штор; регулярно протирайте монитор от пыли специальным антисептическим раствором; что касается ноутбука, то не позволяйте ребёнку заниматься лёжа и сидя перед ним, согнувшись. Необходимо обратиться к врачу, если при работе за компьютером ребёнок часто трёт глаза, его глаза покраснели, он принимает необычную позу (старается больше смотреть одним глазом или слишком близко придвигается к экрану монитора). Гимнастика для глаз: зажмурьте глаза на 3–5 секунд, затем откройте их на 3–5 секунд; повторите 6–8 раз; быстро моргайте 10–15 секунд, затем повторите то же самое 3–4 раза с интервалами 7–10 секунд; сомкните веки и указательным пальцем массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты; медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 10 раз; медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 10 раз; делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4–6 раз.