Видеосовещания: полезные советы
Причины:
- Чрезмерный визуальный контакт (на тебя пялится куча людей с экрана)
- Видеть себя на экране продолжительное время вызывает неприятные ощущения и тревогу. В природе животные не смотрят на свои отражения, и для нашего мозга неестетственно постоянно видеть себя. На экране можно заклеить окошко с собой листочком с клейкой полосой.
- Из-за несовпадения места расположения камеры и места расположения окна видеочата очень трудно поддеживать визуальный контакт, потому что не попадаешь глазами в глаза. Примитивная часть нашего мозга впадает в панику, потому что отсутствие зрительного контакта (собеседник смотрит не на тебя, а кудат-то мимо тебя или в сторону) ассоциируется с отвержением стаей. Сознание это не регистрирует, и на выходе получается чувство неудовлетворения, тревоги, одиночества.
Советы:
- Через 30-40 минут после начала видеосовещания мозгу надоедает так напрягаться и он теряет концентрацию. Надо сделать так, чтобы совещания умещались в 30-45 минут.
- Использовать режим, при котором на экране видно только того, кто в данный момент говорит, а не всех сразу
- Уменьшить размер окна видеочата.
- С теми, кого давно знаешь, не использовать видео и переходить на голосовой чат
- Между совещаниями посидеть с закрытыми глазами, размять плечи и походить
Я б сказала, что для терапии по удаленке хорошо поэкспериментировать с расположением камеры, чтобы получалось глаза в глаза. Иначе будет вот такое ощущение, что терапевту с тобой не интересно, потому что нет ясного и четкого зрительного контакта, как в реале.